jakie s

[...] http://liczniki.org/gif2/an-plan-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Wtorek: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Podciąganie na drązku 4.Biceps 3-5s (jeszcze nie wiem jakie tu ćwiczenie dam,możliwe że będą to 3 różne ćwiczenia) 5.Rotacja barków 2-3s Jest tylko część planu. HIPERKOKS Niestety nadal 35 cm:-( Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

Myślisz że warto by się udać do rodzinnego lekarza powiedzieć mu że ćwiczę i zauważyłem u siebie wady postawy ale nie wiem dokładnie jakie i poprosić o RTG kręgosłupa i wtedy powinno pokazać czarno na na białym jakie wady mam? obstawiam że jednej moge nie miec :( niestety mam 23 lata więc pewno za duzo nie da sie zrobic..chociaz nie wiem nie znam [...]

Muszę poprzeglądać filmiki w dzienniku Miss, sprawdzić co mogę poprawić. I tak się zastanawiam - Ann jeśli tu zaglądasz - jakie są przyzwoite czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Cały czas zaglądam :-D Dla osób które zaczynają myślę, że czas na [...]

[...] patrzenia ;-) A małżonek zsiniał wręcz ze zgrozy na widok tego co nas pewnie czeka %-) Ostatecznie człowiek bardzo szybko się adaptuje, a tak poza tym to sami nie wiemy jakie pokłady siły i różnorakich zdolności w nas drzemią póki sami nie jesteśmy w danej sytuacji :-) 30.07./Tydzień4/Trening1 Dzień 1 1. Wznosy bioder ze sztangą 6x 6-8, 90s [...]

[...] burpees, pompki, brzuchy, ćwiczenia z wykorzystaniem piłek lekarskich itd... DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5453fa3c23fc4169ab9e41d603debea3.jpg + warzywa: nie pamiętam jakie dokładnie + do picia: to co zazwyczaj (na pewno woda, pokrzywa, koper, kawa, pewnie jakaś herbatka owocowa - bo to piję codziennie) + suplementy: tran, wapń, [...]

nie ostatni trening mialem na wolnych ciezarach :), wlasnie lece na trening ps jakie dwa dzienniki ? :) teraz prowadze test i dzsiennik w jednym czasie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-04 14:33:32

[...] z inhych cześci każdego posiłku i jeszcze kontrolowac żeby suma tych kalorii w ciągu dnia nie przekroczyła 1800 kcal? jak to kurcze ogarnąć? Wogóle nie mam w wyobrażeniu jakie to będą ilości jedzenia? Prosze błagam Obligues o jakąs ściąge.. taki przykładowy jeden dzionek jakby miał wyglądać? Ile co mniej wiecej ma kalorii i ile tego czy [...]

a to je znam.... smakowo mi nie podeszły :-( A dla mnie te 'pełnoziarniste' z Lidla to najlepsze jakie do tej pory jadłem %-) Kwestia gustu ;-) Makro nie na 100 g jak jest napisane, tylko na 1 szt., która ma 62,5 g ;-) Makro wpisywane przed zmianą opakowań, więc mogą być jakieś odchylenia jeśli się skład zmienił ;-) [...]

[...] że udało mi się dostać tydzień urlopu od razu skontaktowała się z babeczką, do której zawsze jeździmy i zarezerwowała pokój. Udało się tylko na jedną noc, ale wobec wydatków jakie nas czekają to i tak maks na co mogliśmy sobie pozwolić %-) W piątek wybór padł na Słowacką część Tatr, a konkretnie Bahledova Dolina i Bahledka Ski & Sun ;-) Niestety [...]

[...] https://youtu.be/nkKbxlBokO0 Catering marki Lidl /SFD/2021/12/17/9043e07f65194015a4f3ac905bf3bb46.jpg Butter Chicken od Lidla /SFD/2021/12/17/1d0ef18015794d359b27a5287da850cc.jpg Burgerek z żoną- chyba jeden z lepszych jakie jadłem :-)) /SFD/2021/12/17/b7210242215f4278b32a4b147484f902.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-17 20:38:32

[...] Pół wdechu na dole, dopełniasz płuca jak wstajesz. Trzymasz ciężar wyprostowana i nie wypuszczasz powietrza (bo sflaczejesz). Wydychasz odkładając, lub po puszczeniu sztangi. Pomidor, szpinak, ogórek itp nie lądują w jadłospisie. Możesz pod zrzutem wpisać ogólnie jakie jadłaś w danym dniu. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-04 15:33:36

[...] przyblizenie (np.53,50) Wiadomo ze wiekszosc z NAs nie ma obciazania 0,10kg - wiec jesli nie jestes w stanie zalozyc tyle ile wyszlo w programie - szukac obciazenia takiego jakie mozesz zalozyc - ale zeby bylo najblizesz oryginalowi! Np. zamiast 53,5 -> masz 52,5 lub 54. Prosciej sie nie da wytlumaczyc! .......................... Jesli chodzi [...]

[...] chyba nie muszę pisać że są 3 rodzaje głowne nasycony jednonienasycony tj. 09 wielonienasycony tj. 03 + 06 teraz sobie pownikaj jaki kwas jak działa i jaki 'olej' jakie ma kwasy to wtedy się przekonasz że jednak to nie jest to samo że to nie 'zamienniki' jak w przypadku białka czy węgli no offence btw-była swego czasu moda na picie [...]

[...] %-) a na powaznie - pij duzo wody,unikaj fatu i unikaj węgli Jedz bialka tyle ile chcesz,oczywiscie wegli czy fatu do zera zlikwidowac sie nie da - ale unikaj takich rzeczy jakie sie zazwyczaj je:fast fódy,czipsy,chleby,tłuste wędliny malo węgli mało fatu duzo wody duzo białka jutro będziesz w lepszej formie niż dzisiaj Zmieniony przez - solaros [...]

Witam. Staw generalnie w codziennym życiu mi nie dokucza, chyba, że go nadmiernie przeciążę, ale staram się tego unikać. Lekarze rozkładają ręce. Trudny ze mnie przypadek. A więc na początku rezygnuję z pieczywa, nabiału i wędlin? Mogę jeść ryby, warzywa, ryż, jaja? A jak z wodą gazowaną, kawą? Jakie ćwiczenia byście na początku radziły? [...]

[...] niewiarygodnym firmom. To jest mój jedyny cel. W kwestii Olimpu nie zmieni to mojego zdania. Nie stać mnie na te białka, nie kupuję ich i kupował nie będę. A te inne fora to jakie są? Kulturystyka online, gdzie odpowiedziałem, bo ludzie mylili podstawowe fakty. Nie lubię jak ktoś pisze androny. Poważna firma zajęła by w takiej sytuacje oficjalne [...]

[...] to stwierdzić jak na tackę nie leci tłuszcz tylko woda, można mówić o skandalu. Naprawdę przezabawne historie. Czy Ty serio to piszesz czy sobie jaja robisz? Dobrze wiesz, jakie były afery i Twoje tłumaczenie jest śmieszno-idiotyczne. Tu nie chodzi o to, czy kurak jest suchy, czy nie, ale o sztuczne nastrzykiwanie mięsa. Nie wiem, czy mieszkasz [...]

[...] ma frakcja serwatkowa mleka kobiecego zwana laktoalbuminą. Również laktoalbumina stanowi jedną z frakcji białek serwatkowych w mleku krowim. Jedną z podstawowych różnic, jakie dzielą białko serwatkowe mleka kobiecego od białka serwatkowego mleka krowiego jest to ze w mleku kobiecym w białkach serwatkowych występuje tylko laktoalbumina oraz [...]

Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]

[...] powtorzen, wiem juz tez ze na poczatku mam zaczac robic 1-2 obwody i dochodze do wniosku ze rzeczywiscie to ma sens, ze moze to dawac dobre efekty z tych wszystkich cwiczen jakie sa podane w pierwszym poscie nie moge robic tych 4: 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]